一、修改host文件

通过修改hosts文件，禁止访问苹果更新服务器。

打开hosts文件

sudo vi /etc/hosts 

将一下内容复制到hosts文件内

# macOS 屏蔽更新
127.0.0.1        gg.apple.com
127.0.0.1        gnf-mdn.apple.com
127.0.0.1        gnf-mr.apple.com
127.0.0.1        ig.apple.com
127.0.0.1        mesu.apple.com
127.0.0.1        skl.apple.com
127.0.0.1        swcdn.apple.com
127.0.0.1        swdist.apple.com
127.0.0.1        swdownload.apple.com
127.0.0.1        swpost.apple.com
127.0.0.1        swscan.apple.com
127.0.0.1        updates-http.cdn-apple.com
127.0.0.1        updates.apple.com
127.0.0.1        updates.cdn-apple.com
127.0.0.1        xp.apple.com
10.211.55.19       macos.shared macos #prl_hostonly shared

然后保存hosts文件

二、删除右上角角标

打开终端，输入一下命令

defaults delete com.apple.systempreferences AttentionPrefBundleIDs; killall Dock